经过一整夜的睡眠身体开始缺水。起床的时候先喝250毫升的水，可以帮助肾脏及肝脏排毒。

    早上的时间总是特别紧凑，情绪也比较紧张，无形中身体会出现脱水的现象。所以到了办公室先给自己喝一杯水。

    在空调环境里工作一段时间之后，一定要在起身活动的时候，再给自己喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

    用完午餐半小时之后喝一些水，可以加强身体的消化功能。

    工作一段时间之后，用一杯矿泉水代替午茶或咖啡能提神饮料，既能提神醒脑，又能补充水分。

    喝酒应酬之后，适当的补水，能提神醒酒，及时恢复体力。

    感冒了，身体脱水时，需要适当补充水份哦。

    下班离开办公室之前再喝一杯水，增加饱足感，待会儿吃晚餐的时候，自然就不会暴饮暴食了。

    晚餐后半小时，别忘了再喝一杯水，可以帮助消化，可以加强晚间美容的效果。

    临睡前喝水可以冲淡血液，不过别一口气喝的太多，以免晚上频繁上洗手间，影响睡眠质量，到现在为止，一天已经摄取了2000毫升的水量了，大功告成。

    温馨提示：喝水的速度不要太快，喝完后最好做一些简单运动。

    PS:教你如何测自己是否缺水~

    按下你的手指，如果在一秒钟之内弹出来，就是缺水了哦~！