据介绍，预防“秋愁”要做到以下三点：

　　一，生活有规律，按时作息，多做户外活动，多晒太阳，多呼吸新鲜空气；

　　二，适当多吃高蛋白食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉和豆类等，有利于消除抑郁情绪；

　　三，多参加有益身心健康的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等。

　　眼下天气渐凉，比较适合进行登山、骑自行车等运动，尤其是都市上班族经常到野外散心、运动，能增强呼吸和血液循环功能，对神经系统具有良好的营养和安抚作用，可排解忧愁，防止抑郁。有条件的话，不妨参加瑜珈等比较轻松的室内运动，让心情得到彻底放松，提高生活和工作激情。